Eén op de drie mensen boven de 65 valt minstens één keer per jaar. Vaak loopt het goed af, maar niet altijd. Een val kan leiden tot een gebroken heup, een polsfractuur of een langdurig herstel. En zelfs wanneer er lichamelijk weinig aan de hand is, blijft er vaak iets anders achter: angst om opnieuw te vallen.
Die angst heeft grote gevolgen. Mensen gaan minder de deur uit, vermijden de trap, laten activiteiten schieten. Daardoor worden de spieren zwakker en het evenwicht slechter, waardoor de kans op een val juist toeneemt. Zo ontstaat een vicieuze cirkel die met de juiste begeleiding goed te doorbreken is.
Bij Fysio Schepers is Linn Noblesse gespecialiseerd in valpreventie. Zij begeleidt mensen die al eens gevallen zijn, maar ook mensen die merken dat hun balans achteruitgaat en dat vóór willen zijn. Wachten tot er iets gebeurt is niet nodig, en preventief trainen levert het meeste op.
Valpreventie begint met uitzoeken waar het risico vandaan komt. Dat verschilt per persoon. Soms ligt het aan verminderde spierkracht in de benen, soms aan een verstoord evenwichtsgevoel, soms aan verminderd zicht, duizeligheid bij het opstaan, of medicijnen die het reactievermogen beïnvloeden. Vaak spelen meerdere factoren tegelijk. Wij brengen uw situatie in kaart met gerichte tests voor balans, kracht, loopvaardigheid en opstaan uit een stoel.
Op basis daarvan stellen wij een programma op. De training richt zich op beenkracht, evenwicht, reactievermogen en het veilig uitvoeren van dagelijkse bewegingen. Wij oefenen situaties die in het echte leven voorkomen: opstaan uit een lage stoel, een drempel nemen, omdraaien, iets van de grond oprapen, traplopen. Ook oefenen wij hoe u weer overeind komt wanneer u toch valt, want dat geeft veel mensen rust.
Naast de training kijken wij naar uw woonomgeving. Losse kleedjes, slechte verlichting, een ontbrekende trapleuning of onhandig geplaatste meubels vormen risico’s die vaak eenvoudig weg te nemen zijn. Wij geven praktische adviezen en kunnen indien nodig bij u thuis komen kijken.
Wat deelnemers achteraf het vaakst noemen is niet de spierkracht, maar het vertrouwen. Weer durven wandelen, boodschappen doen zonder begeleiding, de trap op zonder aarzeling. Dat is uiteindelijk waar valpreventie om draait: uw zelfstandigheid behouden.
De training vindt plaats in kleine groepen of individueel, afhankelijk van uw situatie en wensen. Wanneer u niet naar de praktijk kunt komen, is behandeling aan huis mogelijk. Wij werken daarbij samen met huisartsen en andere zorgverleners in de regio.
Bent u wel eens gevallen, of merkt u dat uw evenwicht minder wordt? Neem gerust contact met ons op, dan kijken wij samen wat er in uw situatie mogelijk is.
